飲んでいる途中の二日酔い対策｜水・ペース・切り上げ方

種類を替えても、量の問題は残る

ビールから蒸留酒に替えれば二日酔いを防げる、とは言えません。銘柄や割り方だけで安心せず、飲んだ量と度数を見て、予定以上に追加しないようにしましょう。

水をはさみ、お酒を追加し続けない

水やアルコールの入っていない飲み物を合間に選ぶと、飲酒のペースを落とすきっかけになります。水を飲んでも、飲んだアルコールを帳消しにしたり、すぐに分解したりはできません。

おいしく感じるうちに、終える選択も

周りのペースに合わせる必要はありません。料理や会話を楽しみながら、自分で決めたところで切り上げましょう。飲みやすい味でも、体への影響が軽いとは限りません。

迎え酒やサプリを、立て直しの方法にしない

迎え酒で回復しようとすると、さらにアルコールを摂ることになります。二日酔いに即効で効く食品やサプリをあてにせず、無理な飲酒を続けないことが大切です。

次の一杯を頼む前に、一度区切る

グラスが空になったらすぐ追加するのではなく、水や料理をはさむ時間をつくってみてください。周囲と同じペースで飲む必要はありません。予定していた量に達したら、お酒以外の飲み物に替えて会話や食事を楽しむこともできます。

翌朝の予定から逆算しすぎない

何時間あれば必ずアルコールが抜ける、と一律に見積もることはできません。水、コーヒー、入浴などで短時間に帳消しにできるわけでもありません。翌日に大切な予定があるときは、飲み終える時刻だけでなく、飲まないことも含めて考えましょう。

迷いやすいポイントを整理

飲み会の途中でも、予定は変えてよい

最初は一杯のつもりでも、その日の体調や飲むペースによって感じ方は変わります。予定していたからと無理に飲み切らず、途中でお酒以外に替えてかまいません。自分で量を決めることは、食事や会話を最後まで楽しむための工夫でもあります。

翌朝に症状が出なかったからといって、同じ飲み方を次も続けてよいとは限りません。前回の経験を安全の保証にせず、その日の状態を見て考えることが大切です。飲んだ後の対処法を探す前に、飲む量を少なくする選択から始めましょう。

ビールのある風景